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儿童和青少年对水的不同需求


来源:东北亚水网  作者:内蒙古水处理  日期:2011-12-02 08:37:03

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儿童和青少年活泼好动,需水量高于成年人,只有喝足够的水才能满足人体代谢的需要。若水的摄入量不足,会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出。如果运动量大,出汗过多,还要增加饮水量。
    由此可见,饮水量的多少与儿童和青少年的体重和运动量有关。他们处于成长期,所以更容易缺水,在每次活动前都应该鼓励他们多喝水,并且在外面活动时(尤其是炎热的夏季),每隔20~30分钟都要适当地补充水。
    相对于婴儿期来说,在儿童青少年时期,总体水量逐渐降低。与婴儿期相比,儿童青少年期每天的单位体重水转换率也明显降低,但此后的降低速度相对变慢。而水的摄人量与水转换率的降低相关。水平衡的研究数据显示,出生后第1个月与6~12个月时比较,水的摄人量增加了一倍。而在2~9岁期间,水摄人量的增加仅有5%~10%。   
    尽管按体重的百分比计,体水的比例随年龄增长而降低,但青少年儿童的总体水百分比仍旧高于成人。而且,青少年儿童的高温耐受力低于成人,特别是在热环境运动时。与成年人相比,青少年儿童运动时的代谢率更高,体表面积体重比更大,排汗能力更差,在给定代谢水平的心输出量更低,而对热环境的适应更慢。
    虽然通常讲青少年儿童的出汗量低于成人,但是在其发育的不同阶段也有区别。在相同的气候条件下,青春期前的儿童出汗量低于青春中后期。有关儿童在热环境中运动的研究显示,其发生自愿脱水的程度类似于成人,但是其机体深部的温度上升的速度比成人更快,因此适量的液体补充对他们的意义就格外重大。
    儿童脱水的症状  儿童发生脱水的危险大于成人。儿童脱水不仅严重,而且可危及生命。因此,了解儿童脱水的症状和体征并懂得如何应对,对家长和其他养护者来说十分重要。

    呕吐和腹泻是儿童发生脱水的最常见原因。脱水的症状包括:  

1.皮肤、口舌发干;   
2.眼窝凹陷;   
3.皮肤灰白;   
4.尿量明显减少;   
5.眼泪减少,或没有眼泪。

果汁可致儿童肥胖 
 
    如今的父母非常关注儿童的健康,会限制孩子喝过多的碳酸饮料,但是对果汁却网开一面,因为家长都误认为果汁是健康饮料。事实上,医生认为水和牛奶才是儿童的最佳饮料。
    美联社援引医生的意见称,对儿童而言,果汁和碳酸饮料没有区别,它不含水果纤维,主要成分就是糖和水。6个月以下的婴儿要绝对远离果汁,1岁以下的婴儿尽量不要喝,非但如此,12岁以下的儿童都要限量,尤其是肥胖儿童,因为一小杯碳酸饮料的热量是1 59千卡,纯天然的无糖葡萄果汁的热量是228千卡。
    过多饮用果汁会破坏儿童所需热量与营养之间的内在平衡,过早地饮用果汁还会导致儿童不良的饮食习惯,加重他们对甜食的渴望,破坏生理反应,导致儿童肥胖。这些含糖的饮料正是儿童肥胖问题横扫全球的主凶。一天一听330毫升含糖饮料能让儿童患肥胖的概率上升60%。”美国波士顿儿童医院研究员说。虽然果汁能有效地补充热量,但专家认为,渴了喝水,饿了吃饭,传统的生活模式才是最佳的选择。

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